冒牌者症候群:不断努力,直到你成为自己想成为的样子

在成长的过程中,我们总被社会上的主流价值观灌输所谓的「成功」— 说着一口流利的英文,在明亮宽敞的办公室中自信地侃侃而谈、怀着远大的理想创业、在演讲台上畅谈自己努力的轨迹…为了追求成功,我们努力学习知识,精进表达、创造与沟通等软实力,并抓住任何一个能使自己步上成功之路的契机,渴望丰富履历、累积人脉,成为从那个心目中杰出的优秀人才。

付出的所有努力,终于得到了回报。当考上的顶尖的学校、或录取了梦想中的职位时,仿佛站上了人生的顶峰。但正当我们以为生活将从此一帆风顺时,心中的不安与恐惧却开始悄悄蔓延。在光鲜亮丽的外表,与旁人羡慕的眼光之下,隐藏的是对于自身能力、价值的怀疑。即使有着优异的学业表现,却时常质疑自己是否只是运气好,总有一天会被其他人发先自己其实能力平庸;面对同事、老板的认可,顿时感到无地自容,害怕自己的表现无法维持,愧对大家的称赞与期望。

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「冒牌者症候群」是什么?

「冒牌者症候群」是心理学上的现象,指的是一些高成就的人即便有着足够的能力,仍然认为自己配不上目前的地位与成就,害怕「冒牌者」的身分被揭穿。他们常将自己的表现归功于运气,总是觉得自己不够好、比不上他人,必须要竭尽最大的努力,才能保持现有的形象而不被识破。而冒牌者症候群通常和这些特质有关:

  • 害怕失败
  • 完美主义
  • 低自尊
  • 缺乏自信

对于失败的惧怕和极高的自我要求如牢笼般将这些「冒牌者」困于幽暗的角落,即使用尽全力挣脱,依然无法打开那道尘封已久的锁,走出监牢里的阴郁生活。

如何克服「冒牌者症候群」?

由哈佛大学教授、心理学家Amy Cuddy 在TED上发表的演说”Your body language may shape who you are” (姿势决定你是谁)中,提及了一句话— Don't fake it till you make it. Fake it till you become it.

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Amy Cuddy在TED演讲”Your body language may shape who you are”谈到「假装」的力量

对冒牌者症候群而言,或许这正是能够真正克服的方法。面对害怕的事物,必须先假装自己驾轻就熟,充满着自信与力量,并透过大量练习,将这些经验内化,成为自己真正具备的能力。例如在课堂讨论中,因为缺乏自信,担忧无法配合其他同学的能力而感觉自己是冒牌者,若想改变这样的困境,便从「假装」开始,假装言之有物、假装发表出的是独树一帜的想法、假装可以跟得上其他人的思绪、假装自己是课堂上的一分子…不断的假装、尝试,直到某一日,当自己可以有自信地举起手、拿起麦克风,有条不紊地述说内心的想法,面对四面八方的眼神不再感到畏惧,而是当作对自己的肯定时,此刻的你不再是假装出来的冒牌者,你已战胜了心魔,坦然自信地向前迈进。

经历自我价值的怀疑,克服心中的脆弱与恐惧,终有一天,我们都能摆脱冒牌者的阴影,蜕变成自己最想成为的模样。